自宅で料理に時間をかける
お金をかけずにできるストレス解消法の1つは料理です。食事は誰でも日々とるものなので、改めてお金をかけずとも始められます。特別な食材を使ったり、難しいメニューに挑戦したり、必要以上にハードルを上げなくても大丈夫です。例えば料理の最中に行う、刻む・練る・炒めるなどの単純な作業は頭の中を空にしやすく、リフレッシュのはたらきがあるとも言われています。また、自分で食材から料理を作り出すという過程が達成感を与えてくれることも、ストレス解消には効果的です。忙しい毎日では、なかなか料理にかける時間もないかもしれません。休日などちょっとまとまった時間がとれたときに、ゆっくり丁寧に料理をすれば、溜まったストレスが軽くなる可能性があります。
ゆっくり睡眠や休養をとる
家の中でひたすらゆっくり睡眠や休養をとることも、お金をかけずに始められるストレス解消法です。仕事などで忙しいと、家事や自分のためにかける時間を捻出しにくくなり、つい睡眠時間を削ってしまいがちになります。しかし、睡眠不足はストレス解消と真逆の状況です。眠っている間に体や脳の疲れがとれ回復していくものですが、睡眠時間が十分とれなければ疲労は蓄積されていく一方になります。この状態を打破するため、良質な睡眠が大切です。寝る数時間前には携帯やパソコンの操作を終えます。ぬるめのお風呂につかっておけば、体の中で副交感神経が優位になり、より眠りに入りやすくなります。しっかり準備を整えたら、静かで暗めな落ち着いた環境で入眠するとよいでしょう。